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旺報【記者梁世煌╱綜合報導】儘管9月分A股市場震盪起伏，且大盤趨勢尚未明朗，投資人對於A股後市仍然信心滿滿。根據東方財富網的報導，在大陸十一長假期間，分別有高達86%的散戶股民、及超過65%的私募機構準備「抱股過節」，分析師指出，從歷史經驗來看，A股在十一假期後指數上漲的機率大於下跌的機率，加上大陸官方政策引領股市趨向偏多方向，抱股過節的風險相對偏低。事實上，受到中美貿易戰局勢仍然膠著，加上大陸物價上漲壓力始終揮之不去，近期A股市場的走勢並不明朗。分析師指出，以代表大型股的上證50指數及代表中小型股的中證1000指數為例，近兩個交易日出現前者轉強，後者趨弱的兩極化表現，顯然盤面投資人仍然處在一個觀望的狀態。3成表示會「滿倉」不過，本周以來，滬深兩市成交金額並未出現明顯萎縮，兩融資金、北向資金還是處於流入態勢，同樣也說明了市場在觀望之餘，仍不至於出現大量賣壓，換句話說，投資人還是傾向於持股過節。東方財富網最近所做的一個調查正好印證了這個推測。調查指出，有86%的股民表明將會抱股過節，僅有14%的股民打算「持幣過節」。而在表態抱股過節的股民中，更有超過3成的受訪者表示會「滿倉」（持股比重100%）過節，顯示多數股民對A股後市充滿信心。另外，東方財富網還引述了來自一家私募行業第三方監測機構的最新問卷調查顯示，有多達65.58%的受訪私募機構看好持股過節，而選擇持幣過節的私募比例則不足一成。天和投資投資總監吳小富指出，從歷史規律來看，大陸十一長假後指數上漲概率大於下跌概率，且當前周邊環境均趨向良好方向，持股過節風險並不大。節後A股大概率將延續3000點附近震盪為主，並嘗試向上攻堅，向下空間和風險相對較小。科技股仍是主旋律若持股過節，又該如何選股？國泰君安統計2005年以來十一長假前後大盤指數和各行業指數的整體表現資料顯示，節後上漲概率較高的行業為建築建材、機械、農林牧漁、化工、交運、電氣設備和軍工；上漲概率相對較低的行業為休閒服務、非銀、傳媒、食品飲料、電子、通信和電腦等。至於做為貫穿第3三季主線的科技股雖然在近期出現回調，但分析師指出，前期科技股漲幅較大，節前持股者獲利了結的需求較明顯，同時還要面臨10月分的三季報檢驗期，因此短期出現波折。但中長期角度看，在行業景氣度和政策紅利支撐下，科技股仍是未來一段時間的主旋律。從行業景氣度看，方正證券策略研究預計，2020年5G將帶動約4840億元（人民幣，下同）直接經濟產出，2025年、2030年5G帶動直接經濟產出將升至3.3兆元和6.3兆元。同時帶動物聯網、車聯網、雲遊戲、工業互聯網等產業景氣周期向上，相關標的及板塊業績有望持續爆發。

工商時報【?豐（台灣）商業銀行財富管理業務管理部資深副總裁 曾詩如】全球貿易緊張局勢加劇，以及政策的不確定性，持續影響商業與金融市場，令市場風險因素升溫，我們認為，隨著全球經濟下行的壓力加大，投資者將可能重返「逐險、避險」的世界，也就是債市、股市和匯市更頻繁地出現連動。在「逐險、避險」的模式下，影響資產表現的單一個別因素將不再發揮作用，而是被廣泛地分為兩大類：逐險資產（例如股票）以及避險資產（例如成熟市場的政府公債）。逐險、避險趨勢 當道大致上來說，風險性資產會在樂觀市場情緒所主導的逐險環境中增值，而避險資產則會在市場動盪的避險環境中保值或增值。因此在逐險的情況下，風險性資產的表現將更為出色，投資者傾向於追逐風險性資產；而在避險的情況下，市場出現動盪的機率較大，波動性則明顯增加，將會使得投資者趨於避免高風險資產。市場普遍認為日圓是避險貨幣，每逢市場避險情緒升溫，日圓就會受到支持（見圖）。事實上，?豐集團曾針對不同的投資組合權重，在模擬風險收益特徵的點陣圖中進行了近千萬次的測試，結果顯示，日圓、黃金以及成熟市場的政府公債，依然是三大傳統避險資產。這意味著如果在不久的將來市場轉向避險情緒，日圓有可能因需求提高強勁升值，意即美元兌日圓可能會大幅下跌。反之，如果市場轉向逐險情緒，則日圓可能因需求降低貶值，意即美元兌日圓將上升。那麼，在避險情緒升溫的情況下，又有甚麼因素會阻礙日圓升值呢？日本央行日前宣布維持貨幣政策不變，但表示將在10月份的會議上更深入地評估經濟和物價發展情況，暗示最早有可能在10月份進一步擴大貨幣刺激。我們認為，這凸顯了逐險、避險模式的影響增強，日圓作為避險貨幣的角色更加明顯。關稅戰 抵消日干預作用此前，在日圓需求強勁時，日本財政部曾透過日本央行出手干預外匯市場，阻止日圓過度升值。然而，這種情況可能已經改變，因為日本央行的應對機制逐漸受到美國關稅威脅的影響，使得日本政府的干預作用被部分抵消。在避險情緒升溫的情況下，日本央行可能會減少干預的力道，加上美日公債利差持續縮小，美元兌日圓也可能出現更大跌幅。由於日本央行將日圓留給市場決定的壓力更大，避險情緒將導致美元兌日圓進一步下跌，有鑒於日圓獲得日本央行的支持力度不及從前，再加上日本投資者的潛在本土偏好，可能會主導日本的外國投資者資本外流，當全球避險情緒增強時，日圓的升值基調將持續。總歸來說，鑒於日圓的避險地位、持續的地緣政治與貿易緊張的背景下，若新一輪的避險風暴來襲，將可能推動美元兌日圓進一步走低。除了市場已進入「逐險、避險」的模式，全球層出不窮的政治事件也為金融市場帶來更多的不確定性，而全球經濟成長放緩往往對風險資產如股票和高收益債券等造成負面影響。因此，全球貿易緊張可能會刺激市場中更多的避險行為，這也標誌著日圓將有機會成為真正的外匯避風港。

（中央社記者陳秉弘台北27日電）戲劇「通靈少女」今天舉辦第二季記者會，主演演員郭書瑤、溫貞菱受訪時表示，有場戲要在低溫中長時間待在水裡，郭書瑤坦言因為真的太冷怕失溫，救護組甚至有叫救護車的準備。HBO Asia原創戲劇「通靈少女」第二季將播出，今天舉行記者會，HBO Asia執行長施鵬騌，共同合作的公廣集團董事長陳郁秀，以及演員郭書瑤、溫貞菱、范少勳以及王彩樺都到場出席。郭書瑤今天受訪時坦言，這次的拍攝讓她同時擁有救命恩人以及靈魂伴侶。郭書瑤說「通靈少女」第二季除了本來的宮廟以及學校之外，也多了許多不同的場景，她說，「我們要上山、到湖裡面，我們也有到工廠」。尤其在湖中的那場戲，因為氣溫太低，待在水中的時間又將近5個小時，郭書瑤因此過度換氣。郭書瑤說，在水中視力也不清晰，身體又開始失去知覺，幸虧溫貞菱一直在一旁撐著她，溫貞菱甚至在她撐不住開始沉進水裡時抓住了她，讓她相當感念溫貞菱的救命之恩，也在記者會上表示與溫貞菱絕對沒有不合。對於其他演員，郭書瑤說合作上都感覺很合拍，在劇中飾演她母親的王彩樺，郭書瑤說在之前就曾經夢見過王彩樺演她媽媽，沒想到如今成真，緣分真的也奇妙；與宋少勳這次合作也是一拍即合，像是注定好的緣分，兩人對戲、互動都自然。「通靈少女」講述有通靈體質的高中女生（郭書瑤飾），白天學校上課，晚上在宮廟當仙姑，處理信眾大小事，因此才高中生的她，就已看盡人性百態，不知道是鬼可怕人可怕，但她其實只期待能擁有一般少女的平凡生活。第二季的故事緊接在第一季之後，將探討這名擁有特殊體質的少女，在宮廟生活與課業間的矛盾與哀愁。「通靈少女」第二季共8集，將在10月6日晚間9時於HBO全亞洲同步首播。台灣則會在HBO和HBO HD頻道，以及公共電視和公視+首播。（編輯：張銘坤）1080927

記者王丹荷／臺北報導廣播人的年度聚會、第54屆廣播金鐘獎頒獎典禮昨晚揭曉，本屆最終由中央廣播電臺奪下4獎最多，流行音樂節目獎、流行音樂節目主持人獎，分別由《寶島真無閒》（邵大倫主持），以及《娛樂E世代》吳建恆獲得。擔任頒獎人的林宥嘉表示，每次從廣播聽到歌曲時都特別感動，他許下承諾，只要自己還有賺錢的一天，一定把新歌打歌的預算放在廣播電臺。頒獎典禮由侯昌明、李千那擔任主持人，開場李千那勁歌熱舞獻唱改編的《Jajambo》、大秀舞藝與美腿炒熱現場氣氛；她也分享年少時與廣播的淵源，透露曾因喜歡一個男生而透過電台點歌告白，可惜歌播放了，對方卻沒聽到。擔任兒童節目獎、兒童節目主持人獎頒獎人的北原山貓和兒子小山貓吳亦偉，同時也是兒童節目主持人獎入圍者，兒子虧老爸好像很緊張，還發現他「手很抖」，北原山貓立刻幽默回：「我是精神『抖擻』可以嗎？」現場笑翻。流氓阿德《全世界最亮的光》頒獎給自己流氓阿德以《全世界最亮的光》獲得生活風格節目獎，擔任頒獎人頒獎給自己，他開心到在台上與搭檔蔣偉文互抱轉了好幾圈，接著生活風格節目主持人獎，由蔣偉文以《蔣公廚房》獲獎，2人忍不住開心激動的再抱著轉圈圈，引起台下大笑，到後台訪問2人繼續抱著轉，雙雙得獎的興奮喜悅溢於言表。此外，漢聲電台主持人余秀芷開心以《45度角的天空》節目獲得「社會關懷節目主持人獎」肯定，她一上台就激動落淚，身為障礙者的她，感謝家人在她癱瘓時毅然決然去貸款搬家，讓她得以自由、能有未來，也因此接觸了廣播世界，更感謝漢聲電臺與長官們的一路支持。漢聲廣播電臺本屆金鐘獎余秀芷拿下「社會關懷節目主持人獎」，全體同仁於典體後合影留念。（記者李恬郁攝）

（中央社記者江明晏台北26日電）電信業拓展新動能，遠傳運用大數據、人工智慧、物聯網技術與雲端運算等技術，攜手經濟部水利署，發表全國首例「線上崩塌與濁度預報系統」，有助政府防災應變工作。遠傳電信瞄準ICT領域，運用大數據、人工智慧、物聯網技術與雲端運算，聯合智慧水務品牌興創知能公司，協助經濟部水利署台北水源特定區管理局，研發出全國首例「線上崩塌與濁度預報的智慧安防系統」，運用AI技術建立預測模型，有效預估崩塌發生機率與濁度上升情形，並透過自動化系統提供管理者詳細的預報資訊，以提升政府防災應變工作的效率與效能。遠傳表示，本系統也同步在台北世貿一館舉辦的2019年首屆「台灣國際水週（TIWW）」中展出。遇到颱風來襲時，若引發山坡地大量崩塌，易造成河川水濁度飆升、自來水停水及黃濁水，為了預知水濁度以提前決策因應，台北水源特定區管理局要求此智慧安防系統必須做到以小時為單位的崩塌與濁度預報。遠傳表示，運用多元AI人工智能分析技術，建立崩塌預測及濁度預測模型，目標達到逐時預報6小時後崩塌發生機率、濁度可能上升情形，為防災工作爭取寶貴的應變時間。遠傳電信企業暨國際事業群執行副總經理曾詩淵表示，遠傳近年更積極發展大人物（大數據、人工智慧、物聯網）與5G創新技術，結盟產業夥伴串聯生態圈，開發各種智慧應用，橫跨智慧車聯網、智慧路燈、智慧環境監測、智慧節能、智慧醫療、智慧工廠等範疇，更投入民生領域智慧應用。（編輯：張均懋）1080926

黃山的奇松、怪石、雲海、溫泉、冬雪在臺北領風采！「江山如此多嬌——兩岸藝術家共繪黃山作品展」27日在臺北張榮發基金會6樓國際會議廳首展，兩岸藝術家黃山書畫創作70幅吸引現場嘉賓300人目光，氣勢磅礡的畫作如同親臨現場領略黃山之美。中華文創發展促進會主辦，臺灣藝術大學書畫系協辦的兩岸藝術家共繪黃山作品展，共展出兩岸藝術家共同描繪黃山的優秀書畫作品70幅。旨在展現中華大地的壯麗河山，共同弘揚中華文化。每一幅作品都是兩岸藝術家對秀麗黃山的親身體驗及細微觀察後的深刻創作。黃山自古以來就是中國山水畫的粉墨藍圖，造就了石濤、劉海粟、張大千、黃賓虹等畫壇巨擘和傳世名作。中華文創發展促進會執行總顧問孫迪表示，今年7月4日至11日，來自臺灣藝術大學、臺灣中華書畫院、臺灣水墨畫會以及大陸中國國家博物館、中國藝術研究院、安徽省書法家協會、安徽省書畫研究院、福建省美術家協會、浙江畫院等單位的18位元藝術家共赴黃山開展了為期一周的采風創作活動。兩岸藝術家交流互鑒，以他們的生花妙筆共同描繪黃山的奇松、怪石、雲海、溫泉、冬雪，以至於草木花鳥，創作了一幅幅精品佳作。黃山，在中國的山水文化中佔有重要的地位，特別是對中國傳統山水畫的發展產生過很大的影響。每當人們提起中國山水畫，就會油然想起黃山，稱它是中國山水畫的搖籃。孫迪說，黃山享有如此盛譽，功在明末清初創建的黃山畫派的藝術大師們。這些藝術大師開拓了黃山這塊藝術瑰寶，在當時“舟車閉塞“的原始山林中，把“天造的仙境”繪成紙上丹青，傳播民間，對當時的畫壇和後來的山水畫都產生了積極而深刻的影響。2019年7月，中華文化發展促進會和中華文創發展促進會共同組織了“江山如此多嬌——海峽兩岸藝術家黃山采風創作交流活動”。迎客松以它千年的風姿，迎來海峽兩岸18位藝術家。忽隱忽現的奇景把大家帶到了傳說中的仙境。大家紛紛用自己的畫筆、相機、手機，將黃山的美景一一收藏，每一個藝術家都把自己完美融入了黃山之中，成為別人眼中最美的風景。下山之後兩岸藝術家驅車前往中國宣紙之鄉涇縣，住進了風景秀麗的桃花潭畔，構思創作“江山如此多嬌”主題畫作。孫迪表示，兩岸藝術家首先各自選用有“雪潤紙王分五色，宣稱國寶壽千年。”之譽的雪宣試筆。巨大畫案之上臺灣藝術家在左，大陸藝術家在右，在雪宣上縱筆揮灑，墨彩飛揚。兩岸藝術家用高超的思想情感和感悟表達對大美黃山的深情定格，書寫一個兩岸文化藝術交流互鑒的傳奇故事。有鑑於此，遂商定主題大畫先由臺灣藝術家完成近景黃山松的摹寫，再由大陸藝術家接力完成中遠景峰巒的鋪排，眼見筆墨濃淡相兼，幹以濕出，通過水墨的滲化和筆墨在雪宣的融和，呈現出山川的氣象和渾厚之態。滿紙墨色淋漓酐暢，自然天成，氣韻生動。一張12尺長雪宣巨幅作品《江山如此多嬌》橫空出世，氣魄之雄強，境界之宏闊，堪為兩岸藝術家共繪黃山交流互鑒活動劃下完美句點。孫迪希望兩岸藝術家以此次交流為新的開始，以文化為紐帶，以書畫藝術為載體，進一步增進兩岸藝術家以及青年文化藝術交流。臺藝大書畫藝術學系教授李宗仁表示，這是一次難能可貴的藝術盛宴，也是兩岸文化交流合作的成功案例。書畫藝術是中華傳統文化的璀璨瑰寶。兩岸同文同種，擁有共同文化淵源。兩岸藝術家的共同描繪體現了這種文化認同，也在求同存異的過程中展現了彼此藝術創作。大陸藝術家許琪萍說，兩岸藝術家在一起共繪黃山，它不僅是藝術交流、共享文化而已，她覺得就像高山一樣，像黃山的山峰一樣，它是連脈的，是一種非常好的象徵意義。

記者馮珮汶／綜合報導x新光三越近年來成為另外的百貨戰區中山區，新光三越台北南西店改裝後迎來週年慶，10月3日到10月20日推出「全館8折起、化妝品9折起、內睡衣8折起加滿額贈」優惠。新光三越台北南西店為期18天的週年慶，除了全館滿5千送5百、化妝品區滿2千送2百，其中高單價的法雅客、大家電區以及i store單區滿萬送500。新光三越表示最瘋搶的化妝品區，也有600多種超值優惠組合、超過80萬組化妝品特惠組優惠；像是Kiehl’s金盞花經典組下殺75折、資生堂國際櫃紅色能量組下殺46折只要5400元等。APP同步線上週年慶，規劃12大超級品牌超強商品，10月3日上午10點準時開搶，包含雅詩蘭黛、iPhone11、飛利補氣炸鍋、小米掃地機器人等通通都是搶手貨。在專屬好禮的部分，這次也請到超可愛日本「角落小夥伴」助陣，全台三波段檔期共有超過35款全台限量商品，像是行李箱、行動電源、摺疊旅行袋獲釋旅行化妝包等，都是APP或是貴賓卡消費的卡友禮。x京站即日起「京站Q Pay行動支付」正式上線，京站行動Q卡會員只要開啟京站APP並綁定信用卡或VISA簽帳金融卡，即可使用行動支付功能，為慶祝開通，即日起至10/31(四)刷Q Pay享滿百送百，首次綁定指定銀行當日單筆消費滿500元贈100元現金禮券一份，回饋高達20%。另外，使用Q Pay當日單筆消費滿2,000元，及有機會獲得宜蘭悅川酒店The Walden平日家庭房住宿券一張(價值15,400元/限量3份)。▲統一時代百貨週年慶即將開跑。（圖／百貨提供）x統一時代百貨統一時代百貨台北店9周年慶在10月2日到27日登場，目標業績朝向5%成長，化妝品維持滿2千送2百、全館滿5千送5百的10％回饋，其中無印良品也包含在內。統一時代表示，週年慶期間針對雙十連假，期間推出破天荒的100%回饋購物金，指定餐飲消費滿500就送500服飾優惠券；6樓家居全樓層也推出大出清，寢具最低1折起、家電鍋具3折起。另外，2樓也啟動雙樂園企劃，薰衣草森林進駐台北獨家商店，把紫色花海搬進廣場，還結合像是薰衣草紫的旋轉木馬、咖啡杯、小火車搶攻眼球商機；同時還有全透明圓頂式設計的粉紅萌萌豬氣墊城堡樂園等，搶攻親子打卡財。x誠品誠品生活週年慶9/27開跑，除了滿千送百回饋，誠品人會員及累計卡卡友還可享一系列獨家優惠活動：凡當日單筆消費滿千元即可抽「30名人心動逸品」，最大獎為賀軍翔愛用的Georg Jensen Travel 行李箱 (價值18,580元) 並加贈紐約雙人遊 (價值120,000元)，還有Electrolux掃地機器人、Dyson三合一涼暖空氣清淨機、LEICA Sofort 拍立得相機、一年份40張電影票送您每月看電影等多項萬元贈禮。誠品人會員當日單店累計消費滿指定金額，即可免費享「誠品行旅美食驛站」：消費滿8千元送「The Chapter Café套餐」、消費滿2萬元送「In Between波士頓活龍蝦套餐」、消費滿3萬6千元送「雅緻客房住宿一晚」；還有10/11起，各店指定期間消費滿額，即可兌換限量「誠品生活ＸJOURNAL STANDARD聯名滿額禮」。誠品生活南西一年來不僅攜手周圍咖啡、甜點、服飾等累計逾50個店家與藝文單位合作風格地圖，週年慶期間更特別規劃「西區藝文地圖」，精選大稻埕、台北城等專屬「城市散步」路線，邀誠品人會員同遊台北城西。▲誠品南西週年慶。（圖／百貨提供）x台中大遠百台大遠百週年慶今日起(26)開跑，結合時下流行的選秀、直播活動，百人誓師造勢，全力出征週年慶，力拼全檔30億營業額。週年慶期間全館化妝品9折起，內睡衣8折起、百貨服飾7折起，還有消費滿額促銷，化妝品/內睡衣單筆2千送2百、全館累計5千送5百、大家電單筆1萬送1千，首12日(10/7前)還有限時優惠，化妝品/內睡衣單筆1萬再送300、國際精品單筆1萬送500、女/男/童裝單筆8,800加送200，另外指定銀行卡消費再享刷卡禮，14大銀行卡單筆分期5,000送250、11大銀行數位3C(含apple)單筆分期1萬送6百，另外，單筆消費滿兩千還能抽百萬豪車。▲台中大遠百週年慶開跑。（圖／百貨提供）x遠百寶慶店百貨服飾當日滿5,000送500抵用券(250元*2張)、黃金/大家電/數位3C/超市餐飲/提貨券/抵用券及部份專櫃除外，250券限於10/24到12/02於百貨服飾消費每滿1000元時抵用一張(黃金/超市/餐飲及部份專櫃除外)▲板橋環球購物影城週年慶檔期活動。（圖／百貨提供）x板橋環球購物中心Global Mall週年慶檔期即將於10月10日起跑，首波由北部五店-新北中和、板橋車站、南港車站、桃園A8、林口A9先開跑，時間為10月10日至11月3日；而南部兩店-新左營車站、屏東市則為10月24日至11月17日。首波週年慶推出多項好康回饋，新北中和、桃園A8會員於10月10日至10月23日在全館當日累計消費滿5,000元送500元電子禮券，若刷Global Mall聯名卡，滿5,000元再加送300元電子禮券，回饋率最高達16%。新北中和更加碼推化妝品、內睡衣區滿額回饋，會員當日單筆消費滿3,000元送300元電子禮券；家電、健康器材則是當日累計滿10,000元即贈1,000元電子禮券。▲板橋環球購物影城週年慶檔期活動。（圖／百貨提供）Global Mall表示，百貨APP近期全新改版，首創百貨商場四大功能，包含車牌綁定停車即時試算、大眾交通時刻查詢，以及將11月還新增的親子活動、車位預約。10月搭配週年慶，GM pay正式上線，更祭出超強五大好康，包括聯名卡友首次登入APP會員並綁定GM pay，首刷最高回饋點數36% (10/10-10/31)；綁定GM pay首刷單筆滿100元，即贈100點 (10/10-11/3)。另外在Global mall 新北中和、桃園A8 和屏東市，Global Mall聯名卡綁定GM pay首刷單筆滿1,000元贈1,000點 (10/10-10/31)；使用GM pay消費美食可享點數加贈，最高兩倍送(10/10-12/31)；聯合9大銀行，只要綁定GM pay，首刷單筆滿額可獲200點會員點數(10/10-10/31)。更多三立新聞網報導睽違12年 SOGO忠孝館「業績扛壩子」樓層首度大改裝爆哭情緒潰堤！為何事隔一年才出面 尤振仲親曝原因超萌無嘴貓集點搶攻少女心 藥妝店600件商品2件6折沒搶到還有機會！高鐵國慶連假加班車 週六凌晨開放購票

【早安健康／鍾佩錦報導】早安健康舉辦第一屆『健康大未來』高峰論壇，打造黃金人生下半場，分別以新夢想、新健康及新理財為三大主軸，邀請學者專家一同分享專業知識及經驗，如何讓自己無懼老化，讓樂活展延，打造幸福人生！ 人都會老，我們沒辦法讓時空倒轉回到年輕時期，但我們能努力讓自己的人生下半場活得更健康愉快。然而，根據統計，台灣20歲以上代謝症候群盛行率達19.7％（男20.3％，女19.3％），且隨年齡上升有增加的趨勢。 代謝症候群雖然不是病，但卻是許多疾病的前兆，腎臟科醫師洪永祥強調，導致台灣人腎臟生病的前兩大原因，是糖尿病跟高血壓，而再往回推，就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。 代謝症候群是老後健康的十字路口 「醫師，我能不能逆轉糖尿病？」曾有患者這樣問洪永祥醫師，但他坦承，若身體已達到疾病的程度，要逆轉就比較困難，但若是從疾病發生的前端就開始努力改變，就有很大的機會讓自己遠離糖尿病、高血壓，甚至洗腎等狀況。 「代謝症候群是一個十字路口，」洪永祥表示，當我們的內臟脂肪開始堆積（肚子變大）、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度，此時若我們置之不理，不做任何改變，就很可能走上糖尿病、高血壓那條路；如果開始改變飲食、增加運動，又可以走回健康的那條路。 他分享自己曾有一個患者，本來需要吃血糖及血脂藥控制，但他非常努力飲食控制及運動，成功減去10公斤後，全部的藥都不必再吃，身體數值也都回到正常範圍。因此，在疾病發生前積極改善生活習慣就是「逆轉」的關鍵期，更要好好把握。 代謝症候群如何改善？改變生活習慣逆轉代謝 洪永祥醫師指出，導致代謝症候群的因素有兩個：老化，也就是代謝下降；另外就是飲食過量，超出身體的代謝功能。他說明，40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛，但過了40歲之後，身體代謝就開始老化，因此就要開始改變飲食及運動習慣。 「你在40歲的時候，一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明，做法不是吃藥、吃健康食品，而是靠生活習慣。「逆轉代謝是有可能的，但不是靠醫師給你開藥，而是靠自己！」 身體代謝與飲食、運動及生活型態息息相關，因此得從生活習慣開始調整。 促進代謝：多新鮮蔬果、優質蛋白質，少加工品 洪永祥醫師說，把握「三少兩多」的原則，多吃新鮮蔬果及高纖維食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂食物。 根據衛福部新版的《國民飲食指南》，建議12歲以上兒童、青少女及成年女性，天天攝取7份蔬果，其中包含4份蔬菜及3份水果；青少年及成年男性每天則應攝取9份蔬果，其中包括4份蔬菜及3份水果，但顯然許多人都沒辦法達到建議量。 多少的量算「1份」呢？以蔬菜來說，1份大約是生重100公克；煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小，或一般飯碗的8分滿。 洪永祥醫師說，大家都知道抗老要攝取足夠的抗氧化劑，包括維生素C、維生素E、薑黃素、花青素、白藜蘆醇等，而這些營養素在蔬果中存在最多，因此多吃蔬果更能延年益壽。 除了攝取足量蔬果外，也要補充適當的優質蛋白質，因為蛋白質是形成身體肌肉的材料，足夠的肌肉才能遠離「肌少症」威脅。洪永祥醫師指出，肌少症會讓身體出現新陳代謝疾病、心血管疾病等，同時一位下肢力量不足，失能風險也會提升。 除了飲食外，還有哪些習慣也是提升代謝力關鍵？下一頁醫師告訴你！ 不喝水會變笨？喝水提升代謝力 洪永祥醫師表示，台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到，許多腎臟疾病患者就會出現，包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說，喝水是一種習慣，不要等到口渴才喝水，每天要喝體重的3％～4％，若你是一個60公斤的人，就要喝1800～2400cc的白開水，而非飲料。 若不喝水，尿液就會結晶，產生腎結石，包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等；同時尿液濃縮也會導致細菌感染，引發泌尿道感染；此外，不喝水就沒辦法排熱，夏天就容易產生熱傷害、熱中暑；若是運動當中又不補充水分，更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。 除了對腎臟的影響，洪永祥醫師更引英國研究指出，青少年處於缺水時，會出現大腦萎縮的症狀，而且失水愈多，腦部萎縮就愈嚴重，甚至與患病2個多月的阿茲海默症患者相同，「但還好趕緊喝下兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。」 缺水影響身體健康 動起來！久坐與吸菸一樣傷身 根據研究，一天坐著的合計時間、不起身而持續坐著的時間愈長的話，無關乎年齡、性別、人種、BMI以及運動習慣的有無，死亡風險都會提高。舉例來說，一天當中合計坐著13小時以上的人，和只有11小時的人相比，死亡率上升了2倍。 洪永祥醫師分享，現在他們診所都會「站著開會」，希望能夠帶領員工保持良好習慣。此外，維持適當的運動習慣很重要，每周至少五次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些中強度的運動，如慢跑，快走，腳踏車、跳舞、游泳等，都能達到運動目的。 避免熬夜！常熬夜罹癌率高4成 盡量早起，避免熬夜，因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師說，促進新陳代謝、強化免疫機能、對健康具有重要作用的生長激素，只在睡覺期間分泌，而且是在就寢後不久到開始熟睡的這段期間。 半夜不睡覺、一直暴露在光線下，除了會輾轉難眠外，也無法發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用。他強調，健康之道無他，就是從平日的生活習慣改變，「恢復健康、幫助你代謝的生活習慣。」 … 延伸閱讀：

若是要使用 App Store 的替代品，用戶往往會面臨不少的門檻。你可能需要懂得如何給裝置越獄，而用企業證書或免費開發者 ID 得來的軟體相對來說又會受到很大的限制。不過在 iOS 破解領域頗有名氣的開發者 Riley Testut 看來，這些都是可以解決的問題。他最近推出了一個非官方的 AltStore 應用商店，號稱可以在不用越獄、無需擔心被 Apple 停用的前提下「突破 iOS 的界線」。具體一點說，AltStore 的運作原理是讓裝置相信你在以開發者身分 sideload 測試應用。它會透過 Mac 或 Windows 端的配套軟體，每隔七日重新為應用簽名，並利用 iTunes 的 Wi-Fi 同步框架在 app 過期前進行重新安裝。換言之，你只需要一個免費開發者 ID，就可以為自己的裝置裝上 Apple 官方商店裡不允許存在的內容（比如說 Testut 自己做的 Delta 任天堂模擬器）。從理論上說，對於 Testut 的這套方案，Apple 能做的事情其實不多。他們可以封殺單獨的帳戶，但使用者要做的也就是重新創建 ID 而已。不光如此，iOS 一般只會關注過度的證書配置，而非帳戶實際安裝的 app 數量。所以 AltStore 只要管理好證書，Apple 就不會知道你是在運行一個還是幾個應用了。在接受 The Verge 採訪時，Testut 直言 Apple 若是封禁 AltStore，那就會破壞掉整個基於免費開發者 ID 和 iTunes 同步的機制，開發者、學校、企業開發者將都會受到影響。AltStore 之前已經以預覽的形式上線，9 月 28 日會正式推出。而在 Patreon 上支持過 Testut 的人將幾乎可以為自己的裝置安裝任何 app，內容並不僅限於 AltStore。Apple 對此會有什麼樣的措施目前我們還不得而知，如果有機會的話，他們應該會採取法律行動吧。Riley Testut, AltStore

中國時報【張薷╱台北報導】今年4月北市爆高中社團老師涉性侵學生，經北市教育局性平委員會調查確認成案，目前已知至少2名學生受害，引起外界譁然。據統計，北市狼師4年暴增3倍，議員王浩26日質詢時批市府官官相護，並質疑眾多學校隱匿不報，教育局對此澄清，通報依據不同法令判定，所以案件數有落差，非官官相護。通報案件數有明顯落差王浩質疑，社會局接獲通報件數比各校通報給教育局件數竟少359件，根本是市府官官相護，現行法規無法保護學生，教育局也放任各校自己內部解決而不聞問，難怪狼師越來越多。教育局統計，在2015至2018年接獲2746通報件數，發生在國中以及小學案件數占逾7成；教職員對學生性騷擾與性霸凌案件通報數2015至2018年更是從26件增至81件，4年暴增3倍。教育局指法令不同導致王浩指出，校園性騷擾案層出不窮，學校隱匿不報是最大幫凶，依現行法規，教職員若知道發生性騷擾、性霸凌事件不通報，僅處3萬到15萬元罰鍰，這樣的金額與校譽相比，校方選擇隱匿不報、甚至官官相護可想而知。教育局主祕陳素慧回應，教育局校安通報也包含學生跟學生與家暴事件等，社會局社政通報則根據兒童權利保護法，因此案件數一定有落差，且通報數上升是管道暢通，但成案數沒有增加，因此黑數也越來越少。